Lo que es un guardia rash para jiu jitsu?

El jiu jitsu brasileño, o BJJ, es un arte marcial que se centra en luchar y combatir en tierra. Tradicionalmente, al igual que muchas otras artes marciales, jiu jitsu se practica en un “gi”, o kimono y pantalones. Sin embargo, con el aumento de la popularidad de las artes marciales mixtas, comúnmente conocido por sus siglas, MMA, la práctica y la popularidad “no-gi” jiu jitsu, a veces llamado la lucha de sumisión, también ha aumentado. La mayoría de los practicantes de no-gi jiu jitsu usan los guardias de la erupción, que tienen muchos beneficios funcionales.

Historia

Desde la introducción del MMA a principios de los años noventa, las competiciones no-gi y la formación han aumentado dramáticamente en popularidad. Como resultado, la Federación Internacional Jiu Jitsu Brasileña ha comenzado a celebrar competiciones no-gi, incluyendo un campeonato mundial. Anteriormente, la IBJJF sólo celebró concursos que exigían que los atletas usaran el gi tradicional. Un gi consiste en una bata robusta y pantalones diseñados específicamente para BJJ, junto con un cinturón de tela de color que mantiene la bata cerrada, mientras que también indica el rango del médico. Si bien ofrecen una capa de protección, los competidores también pueden usar partes del gi para barrer o someterse unos a otros. No-gi BJJ prohibe el uso de ropa para derribar o someter a un oponente.

Composición y Tipos

La IBJJF requiere que los competidores no-gi usen un guardia que denota su rango, o nivel del cinturón, para competir en torneos las sanciones federales. Los protectores de la erupción se hacen generalmente del nilón y del lycra o del spandex. Están diseñados para ajustarse firmemente al cuerpo, mientras que al mismo tiempo es elástico, lo que permite una amplia gama de movimiento. Hay varios estilos para estas camisas: corte de la camiseta, sleeveless y manga larga, con la preferencia dependiendo del atleta individual. Hay muchos protectores de la erupción de la marca BJJ y MMA, incluyendo TapOut, Bad Boy, OTM y Volcan. Sin embargo, el “desgaste activo” genérico o “camisas de compresión” hechas por compañías atléticas menos especializadas como Nike, Under Armour y Reebok proporcionan la misma función y beneficios.

Función

En general, los protectores de erupción están diseñados para absorber la humedad del cuerpo y ayudar al atleta a mantenerse lo más fresco y seco posible. Además, los protectores de erupción se construyen típicamente con la costura del flatlock, que permite que la costura se acueste plana a la ropa en vez de colgar flojamente de ella. Este tipo de costura aumenta la resistencia de la prenda y minimiza la incomodidad y el roce que a veces puede ocurrir de prendas con costuras tradicionalmente cosidas. Por último, en lugar de utilizar una construcción de camiseta convencional de cuatro paneles, los protectores de erupción utilizan seis paneles, lo que garantiza una mayor movilidad, mojada o seca.

Beneficios

El principal beneficio de usar un protector de la erupción en no-gi jiu jitsu es ayudar a prevenir la “quemadura de la estera”. Por lo general jiu jitsu se practica en “tatamis”, o esteras hechas de una almohadilla de espuma extremadamente duradera con una superficie de vinilo con textura que es impermeable y proporciona una cierta tracción. La superficie texturada del tatami puede causar la quemadura de la estera cuando las áreas expuestas de la piel son tiradas o empujadas a lo largo de la estera. Mientras que las áreas como las manos y los pies no pueden ser cubiertas, los guardias de la erupción pueden proteger el pecho, la parte posteriora y los brazos contra el dolor de la quemadura de la estera inducida por fricción.

Consideraciones

Algunos gimnasios, como el IBJJF, requieren que los participantes usen protectores de erupción durante el entrenamiento. Sin embargo, muchos gimnasios todavía permiten regular camisetas para ser usados. Las camisetas empapan y retienen el sudor, son pesadas y calientes, y se pueden estirar o rasgar. También son fáciles para un oponente para agarrar o enredarse pulg Guardias de erupción son más adecuados para el entrenamiento de agarre, porque son ajustados y ligero, mecha sudor de la piel y ayudar a mantener el cuerpo fresco. También se extienden sin rasgar y minimizar la quemadura de la estera. Según Jorge Britto, cinturón negro de BJJ / combatiente de MMA e instructor jefe en la Academia BJJ de Toronto, los guardias de erupción ofrecen la mejor opción para no-gi jiu jitsu y entrenamiento de MMA.

¿Cuál es el significado de un cálculo alto de colesterol ldl?

El colesterol es un lípido importante para el cuerpo, porque es una parte de las membranas celulares y también se puede utilizar para hacer ciertos tipos de hormonas conocidas como hormonas esteroides. El colesterol en la sangre, sin embargo, puede resultar en enfermedad cardiovascular. Los altos niveles de LDL significan que una persona tiene una alta concentración de una forma particular de colesterol, que es especialmente peligroso.

Lipoproteínas

Cuando el colesterol está en la sangre, se envasa en complejos conocidos como lipoproteínas. Las lipoproteínas son hechas por el hígado y están hechas de colesterol, proteínas y triglicéridos, que son otra forma de lípidos. Las lipoproteínas son necesarias para que el colesterol viaje en la sangre porque los lípidos no se mezclan bien con el medio acuoso de la sangre.

Lipoproteínas de baja densidad

La lipoproteína de baja densidad, que también se conoce como LDL, es un tipo de lipoproteína. La lipoproteína de baja densidad también se conoce como el colesterol “malo”, porque esta lipoproteína puede hacer que el colesterol se deposite en las paredes de las arterias. Cuando el colesterol se deposita en las paredes de las arterias, las arterias se vuelven rígidas y estrechas. Si esto ocurre en las arterias coronarias, se pueden bloquear, lo que provoca una disminución del flujo sanguíneo y un ataque al corazón, explica la Asociación Americana del Corazón.

Prueba

Los niveles de lipoproteínas de baja densidad en la sangre generalmente se miden como parte de una prueba conocida como perfil lipídico, según LabTestsOnline. Este análisis de sangre mide los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, que pueden conducir a enfermedades del corazón, así como otro tipo de lipoproteína conocida como lipoproteína de alta densidad o HDL. HDL puede evitar que el colesterol se acumule en las paredes de las arterias, ya que funciona como un eliminador de colesterol.

Niveles

Idealmente, los niveles de colesterol LDL son menores de 100 miligramos por dl de sangre, explica LabTestsOnline. Entre 130 y 159 miligramos por dl de sangre se considera como límite alto. Los niveles entre 160 y 189 miligramos por dl de sangre se clasifican como altos, y cualquier cosa por encima de eso se considera muy alta.

Reducción del LDL

Los pacientes que tienen LDL alta pueden reducirlo de varias maneras. Una dieta saludable que es baja en grasas saturadas y colesterol puede ayudar a disminuir los niveles de LDL, el National Heart Pulmón y Sangre Instituto explica. Perder el exceso de peso y hacer ejercicio regularmente también puede disminuir los niveles de LDL en la mayoría de los pacientes. También hay muchos medicamentos de prescripción diferentes que pueden disminuir los niveles de LDL.

Qué usar para el cuero cabelludo seco en los hombres

El cuero cabelludo seco es un problema común para los hombres. Numerosos factores pueden causar esta condición molesta pero inofensiva, y la mayoría de sus síntomas son fácilmente tratables. En algunos casos, sin embargo, un cuero cabelludo seco puede indicar un problema dermatológico que requiere atención médica o tratamiento profesional. Si los tratamientos caseros fracasan, consulte a su dermatólogo.

¿Qué es el cuero cabelludo seco?

Al igual que la piel en todas las otras áreas de su cuerpo, la piel de su cuero cabelludo arroja células muertas cada 28 días para permitir la aparición de nuevas células de la piel. Cuando el cuero cabelludo no recibe suficiente humedad, este proceso de exfoliación se interrumpe y las células muertas se acumulan en el cuero cabelludo, convirtiéndose en escamas. Estas células y escamas pueden bloquear la emisión de sebo, un aceite secretado a través de los poros, que puede causar más sequedad.

Causas

El cuero cabelludo seco es causado a menudo por la deshidratación, el champú excesivo, el calor intenso de un hairdryer o los productos químicos ásperos encontrados en muchos productos del pelo. Los factores ambientales también pueden desempeñar un papel: los hombres que viven en climas secos pueden verse afectados por el cuero cabelludo seco, al igual que las personas que pasan muchas horas en ambientes con aire acondicionado o calefacción. El sitio web “4-Men” señala que la falta de humedad en los aviones también puede causar cuero cabelludo seco.

Síntomas

El cuero cabelludo seco se caracteriza por un cuero cabelludo rojo y descamado que puede o no puede picar. La condición es a menudo erróneamente identificado como dermatitis seborreica, más comúnmente conocida como caspa. A diferencia de las escamas de cuero cabelludo seco, que son secas y muy finas, las escamas de la caspa son más grandes y generalmente aceitosas o grasosas.

Tratamiento

Según el sitio web “Surviving Hair Loss”, los tratamientos con aceite caliente regular pueden ayudar a aliviar los síntomas del cuero cabelludo seco. Usted puede hacer un remedio de aceite caliente calentando tres cucharadas de aceite de oliva, ricino, coco o primavera en una sartén hasta que se caliente. Usando las yemas de los dedos, masaje el aceite tibio en el cuero cabelludo y el cabello, hasta que el cuero cabelludo esté bien saturado. Envuelva una toalla alrededor de su cabello y deje que el aceite impregne su cuero cabelludo durante media hora. A continuación, enjuagar bien el aceite con agua tibia.

Prevención / Solución

La mejor manera de prevenir el cuero cabelludo seco es evitar las condiciones que lo causan. Sólo lavar el cabello cuando sea necesario, como el agua se seca el cuero cabelludo, y el uso de champús suaves que contienen cremas hidratantes. Evite los productos para el cuidado del cabello que contienen ingredientes tales como ftalatos, laurilsulfato sódico y betaína, productos químicos que pueden exacerbar la sequedad. Cuando sea posible, reduzca la calefacción interior o el aire acondicionado a sus niveles más bajos para que el aire pueda retener un poco de humedad.

Lo que puede causar dificultad para respirar al caminar o andar en bicicleta?

Experimentar falta de aliento cuando caminar o andar en bicicleta es probablemente causado por una de dos cosas. Usted puede alcanzar su umbral natural para el esfuerzo físico, que conduce a una falta de aliento. O usted puede experimentar una sensación de sentirse sin aliento o sin aliento durante las actividades físicas debido a una condición conocida como asma inducida por el ejercicio. Su médico puede ayudarle a determinar la causa de su malestar.

Si usted lleva un estilo de vida relativamente sedentario, caminar o andar en bicicleta podría conducir a algunos impedimentos respiratorios más allá de la respiración rápida. La actividad física provoca un aumento de la frecuencia respiratoria y de la frecuencia cardíaca para satisfacer la mayor necesidad de oxígeno de los músculos. Si su cuerpo no está acostumbrado al esfuerzo físico, su corazón y los pulmones no funcionan tan eficientemente, por lo que pueden ser incapaces de satisfacer esta demanda. Esta incapacidad le hace sentirse sin aliento o sin aliento.

Mejorar su nivel de condición física es uno de los métodos más fáciles de prevenir la falta de aire. En lugar de evitar el ejercicio por completo, comience lentamente con intervalos de 10 minutos de caminar o andar en bicicleta. Continúe aumentando la duración de los entrenamientos, ya que su sensación de sentirse sin aliento o sin aliento mejora. Eventualmente, usted no experimentará falta de aliento durante sus actividades atléticas.

El asma es otro culpable común de la falta de aliento al caminar o andar en bicicleta. Cuando usted desarrolla esta condición, el esfuerzo físico provoca un estrechamiento o hinchazón a lo largo de las vías respiratorias, lo que causa dificultades para obtener suficiente oxígeno en sus pulmones. Las personas con asma inducida por el ejercicio pueden no tener otros desencadenantes aparte del ejercicio.

Aunque no existe cura para el asma, no tiene por qué impedir que se resuelva. Usted puede tomar varios medicamentos antes o durante el ejercicio para prevenir la falta de aire y cualquier otro síntoma asociado. El albuterol, un broncodilatador, puede abrir las vías respiratorias una vez que comienza la falta de aire, pero también puede tomar corticosteroides, modificadores de leucotrienos, beta-agonistas de acción prolongada o teofilina para evitar síntomas por completo. Hable con su médico para determinar qué medicamento es mejor para usted.

Aunque el nivel de condición física y el asma inducida por el ejercicio son las causas más comunes de dificultad para respirar durante el ejercicio, puede experimentar este síntoma durante el ejercicio si tiene una afección cardiovascular. Condiciones que van desde la miocardiopatía a la aterosclerosis a la enfermedad cardíaca puede afectar el transporte de oxígeno a los músculos, lo que lleva a un nivel anormal de falta de aire durante el ejercicio. Su médico puede ayudarle a determinar si usted tiene una afección cardiovascular.

Aptitud

Mejorando la condición física

Asma inducida por el ejercicio

Tratamiento del asma

Otras Consideraciones

Que es mejor, aceite de coco o aceite de oliva?

Tanto el aceite de oliva y aceite de coco pueden ser buenos aceites para usar en su cocina, dependiendo de lo que está cocinando y qué beneficio de salud que está buscando. Ambos aceites se obtienen expresando el aceite de aceitunas o de coco y 1 cucharada. Proporciona aproximadamente 120 calorías y un total de 13,5 a 13,6 g de grasa.

Más del 85 por ciento de la grasa en el aceite de coco está saturada. Las grasas saturadas tienen una mala reputación y muchas personas conscientes de la salud evitar el consumo de grasas animales y aceites tropicales debido a su alto contenido de grasa saturada. Sin embargo, ahora se reconoce que las grasas saturadas no están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como lo demuestra un metanálisis riguroso publicado en enero de 2010 en el “American Journal of Clinical Nutrition”. Por otra parte, Mary G. Enig, una reconocida internacionalmente grasas y aceites experto, explica que el principal tipo de grasa saturada en el aceite de coco es el ácido láurico, que es uno de los mismos ácidos grasos presentes en la leche materna humana. Según Enigh, el ácido láurico tiene propiedades antimicrobianas y anti-inflamatorias que podrían ser beneficiosas para su salud.

Aproximadamente una cuarta parte de la grasa en el aceite de oliva es la grasa monoinsaturada. Monoinsaturados son reconocidos por la Asociación Americana del Corazón tiene grasas amigables para el corazón y la dieta mediterránea promueve el consumo de grandes cantidades de aceite de oliva y otros monoinsaturados alimentos ricos en grasa, como nueces, semillas y aguacate. Las grasas monoinsaturadas pueden ayudarle a bajar sus niveles de colesterol LDL. Además, el aceite de oliva virgen extra es una buena fuente de vitamina E y compuestos polifenolíticos – antioxidantes que pueden prevenir o reducir sus niveles de inflamación sistémica.

El punto de fumar de aceite de oliva corresponde a 280 grados Fahrenheit, que es relativamente baja e implica que el aceite de oliva no debe ser calentado a altas temperaturas. El punto de fumado del aceite de coco es 350 F, haciendo más apropiado para cocinar a temperaturas moderadas. Cocinar por encima del punto de fumar de un aceite no se recomienda y puede conducir a la formación de compuestos que podrían ser perjudiciales para su salud. El aceite de oliva es generalmente líquido a temperatura ambiente pero se vuelve sólido en el refrigerador, mientras que el aceite de coco es duro cuando se mantiene en el refrigerador y puede ser sólido o líquido a temperatura ambiente debido a su punto de fusión de 76 F.

Puede utilizar aceite de oliva y aceite de coco para cocinar verduras o carne a bajas temperaturas. Sin embargo, lo mejor es utilizar un aceite de oliva regular y menos caro para cocinar y mantener el aceite de oliva virgen extra de alta calidad para condimentar sus comidas o preparar aliños para ensaladas caseras. El calentamiento del aceite de oliva virgen extra resultará en la destrucción de su preciosa vitamina E y compuestos polifenólicos. Mientras que el sabor del aceite de oliva no funciona bien con productos horneados, el aceite de coco da un buen sabor. Simplemente puede reemplazar las grasas en sus recetas habituales, ya sea margarina, manteca o un aceite vegetal, con la misma cantidad de aceite de coco, y obtendrá resultados similares.

Aceite de coco y grasas saturadas

Aceite de oliva y grasas monoinsaturadas

Fumar y punto de fusión

Utilizar