Lo que hace que las mujeres tengan exceso de grasa del vientre?

Exceso de grasa del vientre es un problema común para muchas mujeres. Clínicamente conocida como grasa visceral, el exceso de grasa del vientre aumenta su riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunas formas de cáncer. Mientras que la mala alimentación y la inactividad física son factores que contribuyen, otros incluyen cambios hormonales, la edad, el estrés y factores hereditarios. Generalmente puede reducir la grasa del vientre a través de una combinación de ejercicio aeróbico, dieta saludable y ejercicios abdominales.

La herencia es un culpable cuando se trata de las mujeres y la grasa del vientre. 2012 estudio publicado en la revista “Diabetes” encontró que las mujeres son más sensibles que los hombres a una enzima desencadenada por la vitamina A, que se encuentra en la grasa de la dieta. La enzima induce una liberación de hormonas que promueven el almacenamiento de grasa en las mujeres más que en los hombres. Un estudio de 2010 publicado en el “Journal of Obesity” señaló a factores hereditarios como responsables del desarrollo del exceso de grasa abdominal en algunas mujeres. Basado en su composición genética, es posible que simplemente haya heredado una predisposición para la acumulación de grasa en su área abdominal. Mientras que usted puede reducir la grasa del vientre a través del ejercicio aeróbico y el tono de sus músculos abdominales con ejercicios de fortalecimiento dirigido, usted puede simplemente estar luchando contra la naturaleza si usted tiene una tendencia heredada para ganar grasa en su área del vientre y espera desarrollar un estómago perfectamente plano.

A medida que envejece, la producción de su cuerpo de la hormona deshidroepiandrosterona, también conocida como DHEA, comienza a disminuir. De acuerdo con Harvard Women’s Health Watch, algunos estudios han vinculado esta disminución con un aumento en la acumulación de grasa abdominal, aunque otros estudios han demostrado que no existe ningún vínculo. Mientras que los resultados del efecto de DHEA en la grasa del vientre todavía no son concluyentes, algunos profesionales de la salud creen que la suplementación de DHEA puede conducir a una reducción en la grasa abdominal. Además, a medida que envejece, su metabolismo comienza a disminuir, lo que puede ser otra causa relacionada con la edad de exceso de grasa del vientre.

Según un estudio de 2000 de Elissa S. Epel, Ph.D., y los investigadores compañeros de la universidad de Yale, las mujeres que son más propensas al estrés sin embargo sano y sin sobrepeso tienen más probabilidades de tener exceso de grasa del vientre. Este estudio demostró que ciertas mujeres son más susceptibles a los efectos de la hormona del estrés cortisol, que es responsable de la acumulación de grasa alrededor de sus órganos y el desarrollo de cantidades excesivas de grasa abdominal.

Los cambios hormonales asociados con la menopausia son otro culpable común detrás del exceso de grasa del vientre. Según la Universidad de Yale, la menopausia causa una disminución en la producción de las hormonas sexuales, como el estrógeno, lo que lleva al desarrollo de aumento de la grasa abdominal. Además, la menopausia conduce a un cambio en el lugar donde su cuerpo almacena grasa, cambiando de ser almacenado en sus brazos, piernas y caderas a su área abdominal.

Herencia

Envejecimiento

Estrés

Cambios hormonales

Una crema para reducir el enrojecimiento

Si estás tratando con piel roja, sensible, no estás solo. En 2008, el Dr. Dennis Gross, un dermatólogo de Nueva York, dijo a la revista Marie Claire que en un año había visto un aumento del 50 por ciento en los pacientes que buscaban tratamiento para la piel sensible. Los signos de piel sensible incluyen enrojecimiento, inflamación, irritación, sequedad ya veces peeling. La elección del régimen de cuidado de la piel adecuado puede aliviar la piel sensible y mejorar su apariencia.

Identificación

Enrojecimiento puede ocurrir cuando la barrera protectora de su piel está dañada, abriendo la puerta a la inflamación y la irritación, explicó el Dr. Jody Alpert Levine, un dermatólogo de Nueva York, en un artículo de Teen Vogue. Las lagunas en la barrera dificultan que su piel se mantenga en la humedad. Al mismo tiempo, estas brechas permiten que los intrusos penetren más profundamente en su piel, aumentando el riesgo de irritación.

Causas

Varios factores pueden dejarle con la piel roja. Millones de mujeres tienen piel que es fácilmente irritado por maquillaje y productos para el cuidado de la piel, según la revista Good Housekeeping. Y las sensibilidades pueden aparecer en cualquier momento, incluso después de años de usar un producto en particular sin efectos nocivos. Su piel también puede convertirse en rojo e irritado si se utilizan demasiados productos o combinar diferentes productos que potencian mutuamente los efectos. Ciertas condiciones de la piel, incluyendo el eccema y la rosácea, pueden causar enrojecimiento facial. Cualquiera que sea la causa, usted querrá el mismo tipo básico de crema para la cara para tratarlo.

Función

Idealmente, una crema para la piel sensible debe hidratar la piel para que se mantenga hidratado y saludable, creando una barrera protectora contra el daño ambiental. También debe contener ingredientes calmantes para calmar la inflamación y la irritación. También es importante que la crema facial esté libre de fragancias o colorantes que podrían aumentar la irritación de la piel.

Cremas eficaces

La cafeína puede apretar los vasos sanguíneos para reducir la hinchazón y calmar la irritación, haciendo que la cafeína contiene cremas para el rostro una opción, de acuerdo con la revista Allure. Si usted está buscando una crema calmante con ingredientes naturales, optar por uno que contiene manzanilla, caléndula, aloe, rosa o aceite de argán, recomienda Joanna Vargas, esteticista y propietaria de Joanna Vargas Skin Care en Nueva York.

Advertencia

Si su piel tiene parches escamosos además de enrojecimiento, su problema podría ser una condición llamada eczema. Vea a su dermatólogo – necesitará una crema de fuerza de receta para aclarar las cosas. Si el enrojecimiento continuo es un problema, ya sea cíclico o permanente, consulte con su médico, ya que podría tener una condición inflamatoria de la piel llamada rosácea. Aunque no hay cura para la rosácea, el tratamiento temprano puede evitar que empeore.

¿Cuál es el índice glucémico de la calabaza?

La calabaza Butternut tiene un índice de índice glucémico moderado y una carga glucémica baja. También es baja en calorías, una buena fuente de fibra y una excelente fuente de vitaminas C y A, por lo que es una opción saludable si usted necesita o no ver su azúcar en la sangre.

Números glicémicos

El índice glucémico mide los efectos de los carbohidratos en un alimento dado sobre los niveles de glucosa en sangre. Los alimentos se clasifican en una escala de 1 a 100. Cuanto mayor sea el número, más rápidamente un carbohidrato aumenta el azúcar en la sangre. Un número más útil es la carga glucémica, que clasifica al alimento tanto por su número de índice glucémico como por la cantidad de carbohidratos en un tamaño de porción real del alimento.

El perfil glicémico de Butternut

Calabaza Butternut tiene una clasificación del índice glucémico de 51. Sobre la base de un tamaño de porción de 80 gramos, o alrededor de 1/3 taza de calabaza hervida, puré, la calabaza Butternut tiene una carga glucémica muy baja de 3. Estos son los números de calabaza. Añadir azúcar, mantequilla u otros ingredientes pueden afectar el índice glicémico y la carga del vegetal.

5 cosas que usted necesita saber sobre los zapatos para la neuropatía del pie

La neuropatía del pie es un problema bastante común que enfrentan los diabéticos. La neuropatía causa hormigueo, entumecimiento y pérdida eventual de la sensibilidad en dedos de las manos y de los pies. Los diabéticos con neuropatía del pie pierden sensibilidad en los dedos de los pies y en la planta de los pies. Esto puede ser peligroso porque la persona no puede sentir si sus pies están húmedos, fríos o si se les corta o lesiona. Zapatos especiales para la neuropatía del pie ayudan a los diabéticos a mantener la sensación en sus pies y mantener sus pies protegidos.

La neuropatía del pie es un problema bastante común que enfrentan los diabéticos. La neuropatía causa hormigueo, entumecimiento y pérdida eventual de la sensibilidad en dedos de las manos y de los pies. Los diabéticos con neuropatía del pie pierden sensibilidad en los dedos de los pies y en la planta de los pies. Esto puede ser peligroso porque la persona no puede sentir si sus pies están húmedos, fríos o si se les corta o lesiona. Zapatos especiales para la neuropatía del pie ayudan a los diabéticos a mantener la sensación en sus pies y mantener sus pies protegidos.

Lo que puede causar evacuaciones intestinales en los bebés?

Las heces en los niños viene en diferentes colores y consistencias. Los bebés alimentados con fórmula comúnmente producen movimientos intestinales que son amarillos, bronceados o marrones, mientras que los bebés alimentados con leche materna típicamente producen movimientos intestinales de color amarillo mostaza. Las heces verdes en los bebés pueden tener varias causas, tales como cambios en los hábitos alimenticios, enfermedad o por intolerancia alimentaria.

Recién Nacidos

Meconium, que Medline Plus notas se compone de líquido amniótico, moco, bilis y células de la piel, es una sustancia gruesa y pegajosa que se pasa durante los movimientos intestinales en los primeros días de la vida de un bebé. Meconio puede ser verde o negro y contiene el cabello fino del cuerpo del bebé. Después de cuatro o cinco días el meconio pasará y el lactante comenzará a producir heces verdes o amarillas.

Heces verdes normales

La introducción de alimentos sólidos en la dieta de un bebé puede cambiar el color de sus deposiciones. La consistencia y el olor de las heces también pueden cambiar, y pueden producirse movimientos intestinales más frecuentes. Mayo Clinic afirma que los tintes de alimentos y verduras, como espinacas, son causas comunes de heces verdes, y Web MD observa que consumir demasiado azúcar y almidón puede causar heces sueltas y verdes.

Instancias que no amenazan la vida

Demasiado hierro en la fórmula del bebé puede hacer que los movimientos intestinales del bebé se conviertan en verde oscuro. En los bebés amamantados, los movimientos intestinales de color verde acuoso son una indicación de que el bebé no está consumiendo suficiente leche materna con alto contenido calórico. Una enfermedad leve también puede cambiar el color y la consistencia de los movimientos intestinales de un bebé, y las heces de color verde tanto en bebés alimentados con leche materna como alimentados con biberón pueden indicar una infección leve o una intolerancia alimentaria.

Preocupaciones serias

MayoClinic.com afirma que la diarrea severa, que puede ser grave en los bebés debido a la probabilidad de deshidratación, puede causar heces a ser suelto y verde. Las heces verdes que son aguadas y el mal olor puede indicar una infección intestinal o una alergia alimentaria. Si un bebé tiene heces verdes y también desarrolla otros síntomas como fiebre, erupción cutánea o una temperatura alta, se debe buscar atención médica inmediatamente.

Dieta antiinflamatoria para el tipo de sangre positivo

La inflamación se produce a través de una serie compleja de reacciones para prevenir la infección y curar su cuerpo. Aunque la inflamación puede ser útil en ciertas circunstancias, la inflamación crónica aumenta su riesgo de enfermedad cardiovascular. Algunos defensores de la medicina alternativa creen que una dieta especial basada en su tipo de sangre puede reducir la inflamación crónica y mejorar la salud en general. No hay evidencia científica para apoyar el uso de la dieta de tipo sanguíneo, aunque algunos alimentos permitidos por la dieta pueden reducir la inflamación. Discuta sus planes de dieta con un médico antes de comenzar una dieta anti-inflamatoria para aquellos con sangre de tipo O-positivo.

Tipo de sangre Régimen de dieta

Peter D’Adamo, médico naturopático y autor de “Eat Right 4 Your Type”, dice que seguir un plan de comidas especializado basado en su tipo de sangre es superior a los enfoques de dieta convencional. D’Adamo cree que las proteínas en sus células sanguíneas reaccionan negativamente con ciertos alimentos, causando aumento de peso y condiciones médicas crónicas. La dieta de tipo sanguíneo requiere que usted coma alimentos específicos basados ​​en su tipo de sangre para limitar estas interacciones negativas y mejorar su salud en general. Ninguna evidencia científica sugiere que la dieta de tipo sanguíneo reduzca la inflamación o promueva la pérdida de peso.

Alimentos dietéticos tipo O

Los primeros seres humanos con sangre de tipo O vivieron un estilo de vida de cazadores y recolectores. La dieta de tipo sanguíneo recomienda que las personas modernas con sangre de tipo O coman carne y producen, de acuerdo con su historia de cazadores-recolectores. Ser O-positivo u O-negativo no modifica el plan de dieta de tipo sanguíneo. De acuerdo con la dieta de tipo sanguíneo, las personas de tipo O deben comer carne de res, cordero, cordero, bacalao, arenque, semillas de calabaza, nueces, aceite de oliva, frijoles pintos, guisantes de ojos negros, verduras de hojas verdes, tomates, ciruelas, higos, toronja y bayas. No deben comer naranjas, melones, maíz, trigo, hojas de mostaza, coliflor, lentejas, nueces de Brasil, castañas de cajú, pistachos o productos lácteos.

Alimentos Antiinflamatorios

Ciertos alimentos contienen productos químicos que reducen la inflamación y previenen enfermedades crónicas. El plan de dieta de tipo O incluye algunos de estos alimentos. Las verduras de hoja verde, aceite de oliva, nueces, frutas y verduras tienen propiedades anti-inflamatorias y están permitidos en la dieta de tipo O. Sin embargo, la dieta tipo O prohíbe varios alimentos con propiedades antiinflamatorias beneficiosas. Los productos de trigo integral, bulgur, fresas, moras, pimienta, cacahuetes, pistachos, cítricos y té reducen la inflamación. Además, comer grandes cantidades de carne de res, venado, cordero y otras carnes rojas, según lo recomendado por D’Adamo aumenta la inflamación.

Preocupaciones de salud

Pocos proveedores médicos convencionales recomiendan la dieta de tipo sanguíneo como una forma de reducir la inflamación crónica. Ningún estudio científico ha demostrado que ciertos alimentos interactúan mejor con las proteínas de la sangre que otros. Según Juliette Kellow, dietista en el Reino Unido, el plan de dieta tipo O elimina importantes grupos de alimentos y puede causar deficiencias de nutrientes. Comer una variedad de alimentos, incluyendo pescado, verduras de hoja verde, nueces, frutas y grasas saludables es un mejor enfoque dietético para reducir la inflamación crónica. Discuta sus opciones de comida con su médico para asegurarse de que son apropiadas para usted.

Trajes de baño para mujeres

Elegir el traje de baño de la mujer adecuada depende del tipo de formación que planea hacer. Los trajes de baño para la natación competitiva, la natación de regazo y el aeróbic acuático requieren diferentes características para maximizar el rendimiento en el agua. Busque trajes de baño de reputables tiendas de artículos deportivos o minoristas en línea que se especializan en ejercicios de agua de muchos tipos para la mejor selección y valor.

El traje de baño competitivo para las mujeres debe ser el ajuste de la forma y bastante tiempo en el torso para proporcionar la comodidad óptima y la cobertura completa. Los mejores trajes de baño para la natación competitiva tienen un diseño de racerback y son sin fisuras, apretado y están hechos de Lycra o tela similar que maximiza la velocidad en el agua. Dick’s Sporting Goods recomienda elegir un traje de baño competitivo diseñado con tecnología de compresión para suavizar el cuerpo, reducir la resistencia y aumentar el flujo de agua.

La mayoría de los nadadores competitivos usan trajes de baño diferentes para los encuentros de natación versus entrenamiento. Mientras que un traje de baño de entrenamiento no tiene que ser de la misma tela de alta calidad como un traje de baño competitivo, debe ser un diseño de una pieza con un racerback para la libertad de movimiento a través de los hombros y para mantener las correas de resbalar o torcer mientras en el agua. REI, el minorista de artículos deportivos, sugiere elegir un traje de entrenamiento que se ajuste bien, pero no firmemente. Si las correas cavan en sus hombros el traje es demasiado pequeño, si hay arrugas o tejido suelto en el torso, el traje es demasiado grande. Algunos nadadores eligen las piernas para el entrenamiento que proporcionan la cobertura del cuerpo completo del cuello a las rodillas. Aunque, las piernas también ofrecen menos resistencia en el agua que trajes competitivos, son más apropiados para la formación que para la competencia debido a la cantidad de tejido utilizado.

Aquellos que hacen aeróbicos acuáticos y otros no competitivos tipos de ejercicio de agua querrá elegir un traje de baño basado en la comodidad, así como el rendimiento. Trajes de tanque de una pieza con correas cómodas permiten una cobertura completa y facilidad de movimiento del brazo en clases de aeróbic acuático. Aunque no está diseñado para la natación de regazo, trajes de tanque de dos piezas también son una opción adecuada para el ejercicio de agua y también son fáciles de subir y bajar para aquellos con artritis u otras condiciones que limitan la amplitud de movimiento. Dick’s Sporting Goods sugiere la elección de un traje que proporciona tanto la libertad de movimiento, así como la cobertura y el apoyo que necesita para sentirse cómodo en el agua.

Sentirse bien en su traje de baño le ayudará a motivar a continuar el ejercicio de agua de su elección. El sitio web Sports Authority recomienda medir su cintura, busto y la longitud del torso para determinar el traje de baño de tamaño adecuado para su tipo de cuerpo. Las mujeres con torsos largos son más cómodas en trajes de una sola pieza con piernas de corte alto para movimientos de piernas menos restringidos en el agua. Trajes con un corte recto en el escote proporcionan cobertura adicional para las mujeres de mayor tamaño. Trajes de baño de color sólido con una cintura definida y un alto porcentaje de lycra o spandex proporcionar más de tamaño de las mujeres con comodidad y confianza.

Trajes de baño para la competencia

Consejos para traje de baño de entrenamiento

Bañarse en el agua

Los mejores trajes para todos los tipos de cuerpo

¿Por qué tengo tapado el oído después de nadar?

Experimentar una oreja taponada después de nadar deja a muchos nadadores principiantes preguntándose exactamente lo que hicieron mal en la piscina. Orejas tapadas o bloqueadas ocurren con bastante regularidad entre los nadadores de todos los niveles de habilidad. Aprenda los hechos sobre cómo se desarrolla esta condición común de la natación y qué puede hacer para evitar que cause problemas adicionales en los oídos.

Los hechos

En la mayoría de los casos, experimentar un oído taponado después de nadar significa que el agua está atrapada en su oído. Durante el buceo y la natación, el agua entra naturalmente en los conductos auditivos mientras sumerge o sumerge la cabeza y se mueve a través del agua. Normalmente, este agua drena de los oídos una vez que levantar la cabeza del agua, pero en algunos casos, el líquido permanece en el canal auditivo, a menudo atrapados entre trozos de cerumen. La presencia prolongada del agua en el oído generalmente produce una sensación de oído taponado.

Síntomas

El síntoma más común que ocurre cuando el agua se acumula en el oído es la sensación distintiva de un oído taponado o bloqueado. Su oído puede sentirse congestionado y picazón, y podría experimentar un aumento en la presión en los oídos, como la presión que se produce al subir una montaña o volar en un avión. Los nadadores con orejas taponadas con agua a menudo notan una ligera pérdida de audición, que generalmente ocurre porque el agua amortigua el tímpano, evitando así que la membrana timpánica vibre correctamente.

Tratamiento

Si observa una sensación de taponamiento en el oído después de nadar, aliente el drenaje del agua inclinando la cabeza hacia un lado y tirando suavemente sobre el lóbulo del oído afectado. En muchos casos, esta acción proporciona suficiente movimiento y desplazamiento en el canal auditivo para permitir que el agua contenida salga del oído. Si este método no funciona eficazmente, cree una solución para el secado del oído utilizando cantidades iguales de vinagre blanco y alcohol, recomienda el Dr. Paul Barney, médico practicante y autor de “La Guía del Doctor de Medicina Natural”. Coloque dos o tres habitaciones Gotas de la temperatura de la solución de vinagre-alcohol directamente en el canal auditivo de la oreja taponada.

Efectos secundarios

Si no consigue atrapar el agua de su oído rápidamente podría aumentar sus posibilidades de sufrir de una infección de oído externo, o la otitis externa, que comúnmente se llama oreja de nadador. Las infecciones del oído externo se desarrollan frecuentemente cuando las bacterias presentes en el agua de natación quedan atrapadas en su oído y causan irritación e inflamación. Los síntomas del oído del nadador incluyen dolor de oído que se vuelve más grave cuando se tira en el lóbulo de la oreja, picazón o irritación en el canal auditivo, drenaje del oído y pérdida de la audición. El tratamiento generalmente implica el uso de gotas para los oídos medicadas en el oído afectado para minimizar la inflamación y matar a los microorganismos responsables de la infección.

Son pimientos picantes bueno para usted?

Si te gusta poner especias o salsa caliente en su comida, puede estar haciendo un favor a ti mismo. La capsaicina, el alcaloide responsable del sabor picante en los pimientos picantes, puede ofrecer beneficios en el tratamiento de algunas enfermedades, según un artículo publicado en 2011 en la revista “Moléculas”. Los pimientos que contienen capsaicina incluyen jalapeños, habaneros, cayena, serrano, pimientos de cereza e incluso pimientos. Comer pimientos en la familia de la capsaicina puede beneficiarle porque desempeñan un papel en la salud digestiva, la salud cardiovascular y en la prevención del cáncer a largo plazo.

Cuando usted come pimientos picantes, la capsaicina en los pimientos estimula los nervios de una manera que favorece el aumento del flujo sanguíneo. Este efecto se probó en ratas en un estudio de 1993 publicado en el “American Journal of Physiology”. Los investigadores aumentaron la presión arterial en las venas de las ratas, induciendo la hipertensión. Un grupo de ratas fue inyectado con capsaicina y otro grupo recibió un placebo. A un grupo de control se le administró nada en absoluto. Cuando todas las ratas fueron sometidas a prueba para su salud cardiovascular, la sangre de las ratas de capsaicina circuló de forma similar al grupo de control, mientras que el grupo de placebo había restringido el flujo sanguíneo. Esto demuestra que los pimientos picantes aumentan la circulación y pueden beneficiar a las personas con presión arterial alta.

Otra forma de pimientos calientes puede mejorar su corazón y la salud circulatoria es mediante la regulación de los niveles de colesterol. En un estudio de 2013 publicado en el European Journal of Nutrition, la capsaicina se encontró para reducir el colesterol y mejorar el perfil de lipoproteínas en los hámsters que fueron alimentados con una dieta de alto colesterol. Se encontró que la capsaicina tuvo el efecto de disminuir la absorción de colesterol, permitiendo que el exceso de colesterol fuera eliminado del cuerpo. Esto sugiere que los pimientos pueden desempeñar un papel en ayudar a mantener sus niveles de colesterol en un rango saludable.

En la medicina tradicional, las especias calientes se han utilizado como estimulantes digestivos y para curar dolencias digestivas. Un estudio de 2010 publicado en la revista “Applied Physiology, Nutrition and Metabolism” analizó el efecto de la capsaicina en las actividades de las enzimas antioxidantes en el estómago y los intestinos. Los investigadores encontraron que mejoró el funcionamiento de todas estas enzimas antioxidantes, mostrando capsaicina puede proteger el estómago y los intestinos, mientras que favorece la digestión.

Los estudios también han demostrado que la capsaicina juega un papel en la prevención del cáncer. Los investigadores han demostrado que la capsaicina obstaculiza el crecimiento de los tumores de próstata, lo que significa que condimentar su alimento podría prevenir el inicio del cáncer de próstata. En un estudio de 1997 publicado en “Anticancer Research”, los científicos introdujeron el tabaco en hámsters para inducir tumores cancerosos de pulmón. Le dieron a un grupo capsaicina y el otro grupo a un placebo. El grupo de capsaicina experimentó menos crecimiento tumoral en los pulmones que el grupo placebo, lo que sugiere que los pimientos picantes también pueden ayudar a prevenir el cáncer de pulmón en aquellos que fuman o viven en áreas contaminadas.

Aumentan la circulación

Bajan el colesterol

Mejorar la digestión

Pueden Ayudar a Prevenir el Cáncer

3 maneras de diagnosticar dolor de garganta crónico e inflamación de las glándulas

Si usted tiene un dolor de garganta crónico que se asocia con los síntomas digestivos, especialmente la acidez estomacal, podría estar sufriendo de “ERGE”. GERD o Gastroesophogeal Reflux Disease, puede causar acidez estomacal y un dolor de garganta crónico, ya que el ácido estomacal se filtra en el esófago y la garganta, creando irritación y dolor. Este tipo de dolor de garganta crónico es a menudo peor en la mañana, ya que más ácido del estómago puede llegar a la garganta mientras usted está acostado por la noche.